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2014-02-25 發布 |
精神的體驗 |
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「精神」是我們每天都在使用的名詞，但你是不是也覺得，要說清楚它是什麼，卻又相當困難？不妨，我們從下面四個層面來探索、體會「精神」與「精神健康」的內涵。
（1）精神是一種生理功能
體驗：精神的四個層面
1.想一下您的心情！
2.思考一下您現在正在做什麼？
3.反省一下您在想什麼？
4.感受一下您的呼吸！
判斷精神狀況的四種管道
想一想，我們怎麼樣知道一個人的「精神」狀況如何呢？上面四個體驗，也正是經過專家研究，歸納出來了解一個人精神狀況的四種管道。
我們稱這四個管道是「精神的ABCD」：情緒(Affect)、行為(Behavior)、認知(Cognition)、生理驅力(Drive)。換言之，透過瞭解一個人心情好不好(A)、行為舉止合不合宜(B)、思考靈光不靈光(C)、還有吃、喝、呼吸、睡眠、性需求是否正常(D)，我們可以大致判斷一個人的精神狀況良好與否。
精神是腦生理功能的展現
科學家也進一步發現，這四種功能與大腦的運作息息相關，就如同腸胃表現消化功能，精神是一種生理功能，精神功能透過「腦」這個器官來展現。
常見的例子，就是一氧化碳中毒，會導致血液中氧氣不足，最容易受到傷害的器官，就是腦。腦部缺氧帶來的傷害，輕微一點，造成部分腦功能喪失，使人日後發生癡呆的狀況，嚴重的，危及上述講到的D功能(生理驅力)，會導致死亡。
但若腦這個工具因為某些因素導致功能受損，就會減低完成生活任務的效能。譬如因為酒精作用，大腦開始意識不清，對距離、速度的判斷失準，如此情況下開車，就好像開了一台煞車失靈、方向盤不聽使喚的車一樣，很容易出車禍。
精神疾病，可以說是腦的生病，有些疾病如焦慮症、憂鬱症會伴隨頭暈、心悸、腸胃不舒服、失眠等身體症狀，透過精神藥物改變大腦內化學狀態後，可以有效緩和精神疾病的症狀，這些在在都顯示，精神是腦的生理功能展現。
（2）精神是一種狀態
1.昨天怎麼過的？工作上發生什麼事？
2.對昨天發生的事，有什麼心得？
3.人家說台灣社會很亂？是怎樣情況？
4.您的看法如何？
5.這個月家裡發生什麼事？
6.您的感受如何？
因個體差異展現不同精神狀態
對於同一件事情，每個人都可能會有不同的情緒感受、價值評斷、行為反應，例如，走在路上看到一位陌生人對自己微笑，某甲可能認為對方是被自己的美貌吸引，因而更加昂首闊步；某乙卻可能懷疑自己臉上是否沾到髒東西，心情緊張，趕緊找鏡子確認。
這也是「精神」的一個特性，它象徵著ㄧ個獨特的個體，此番獨特，一部份來自於大腦先天特質的不同，一部分則因為每個人所處的環境、際遇不同，不停地與腦交互作用，創造了每個人獨特的個性，所謂「一樣米養百樣人」，傳神地描述了這個現象！
事實上，精神所象徵的狀態，除了有個體差異，同一個人在不同時刻，也會有不同的精神狀態。譬如剛剛睡醒，精神飽滿，做事起勁有效率；但加班疲憊一天後，精神不濟，如果又遇到額外的事情要處理，平常性情溫和的人，都可能因此暴躁起來。
（3）精神是一種變動現象—昨日與今日
體驗：精神的反應與特性
1.昨天對朋友(家人)生氣，睡了一夜，早上醒來，自覺昨 天真蠢啊！您是否曾有過類似經驗？
2.學習騎腳踏車的人，昨天怎麼騎就是偏一邊，一直 倒下去！今天卻能不知不覺中，一直向前行！您有 類似經驗嗎？
3.昨天對一件事非常介意，心情痛苦得很。今天看到 天空，覺得真美啊！昨天怎麼事情想不開？您有類 似的經驗嗎？
腦是學習的器官不斷接受時間磨鍊
腦是一個學習的器官，在變動的人生歷程中，隨時接受時間的磨鍊。面對生活事件，大腦會產生知覺，引發情緒及思考判斷，再依據情境，以最有利於當下的行動反應。每經過一個新的事件，大腦就會「聯結」情境與行為，在下一次面臨相似狀況時，參考過去經驗，適當地反應。
藉由大腦的學習與記憶，人生經歷在大腦內刻劃痕跡，形成背景知識，讓人依據過往的經驗，開啟下個階段的作法。在人生前進的每一步，延續過去成功經驗，建立自己的行事風格，或對過去作法形成變革，不斷創新。
所謂「昨日是，今日非」，曾經認為正確的事，的確會因為經過一段時間的人生經歷，學習了不同的思考觀點，而產生不同的看法。譬如小孩子都認為世界上最好的父母，要能夠讓自己盡情吃糖果、看電視，但到了自己為人父母時，才發現管教孩子，教導孩子節制，才是盡責的表現。
即便沉浸在愛情中，說出海枯石爛的誓言，也可能在經歷一些事情之後，變成輕如鴻毛的戲語。這種時候，我們往往疑惑，究竟哪個當下才是真實的感受？事實上，兩者沒有真假之分，精神本身便是一種變動的現象。
看來，或許要能把「變動的無常」視為常態來看待，才能具備較多的彈性與迴旋的空間，悠然面對人生中的不同際遇。
（4）精神是一種存有—個人與環境
體驗：
1.想起童年，有哪件事會讓您覺得很有趣？
2.生活中，您會常常想起哪一個人嗎？他(她)對您 有什麼意義？
3.思索自己的未來，會是如何的生活呢？
4.您家附近有哪些您常去的地方？
5.台灣的哪裡，您的印象最深刻？
6.您想去哪裡旅行嗎？
換個角度看事情是智慧的表現
「個體」就是人生的基本單位。「環境」泛指個體之外的一切人、事、物，我們與環境互動，交流，從而不停地厚實我們的精神內涵。就像天氣太熱，我們會躲到樹下乘涼；太冷，我們會烤火取暖，這是身體尋求適應與舒適的機制，大腦也是這樣，它是一個開放性的器官，總是不停瞭解環境，嘗試掌握環境，尋找自己在環境裡的定位，從而，可以創造有利自己的局面，提升精神的健康。
在時間流逝中，環境不停變動，個體也隨之產生情緒反應，並對週遭事物與自身進行評估和考量，此即精神的作用。如果我們對某件事物懷抱正向、有價值的感受，會影響腦的整體作用，使整體心身感受一致，並引發符合期待與目標的行為反應。
舉例來說，初搬遷至一個社區中，我們會藉由與環境的互動，評估鄰居的友善程度、住在此處的舒適感。一旦發現所處的社區內居民相處融洽、環境整潔，自己的心情與生活品質隨之提昇，建立起對社區的認同感，促使我們想主動參與社區活動、增進與他人的互動，甚至進一步協助清潔社區環境或監督社區管理，因而打造出更加符合理想的居住環境。
換言之，腦是一個開放性的器官，為了創造出有利於自己的環境，必須先瞭解環境、掌握環境，從有限、變動的環境中去尋找個體自我適切的位置與角色。
在這個尋找與調整的過程裡，個體不斷嘗試新的可能，在錯誤、挫折、衝突中，建立人生經驗與生活技巧，同時瞭解自己的可能性，接納大腦的有限性，學習在有限的生命裡，有效率地盡情揮灑。如此，每一個人都可以在生命歷程中，逐步安頓自己的精神，為精神覓一個存放的處所。
生命流程中的個體精神，具有發展性、成長性、 希望性、掌握性、關懷性、清明性與多元性等面向。精神是一種生命具體的存有，它有鮮明的個體色彩，同時又與所生活的環境背景緊緊相繫，其中的點點滴滴，都為生命留下不可磨滅的印記。（全文完）
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