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2014-04-11 發布 |
生氣 壞了事—個性敏感的心腦操練 |
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在現實生活中，有不少人在人際互動關係上顯得比較敏感。有時別人不經意的一句話，或是一個眼神，就讓這位當事人感覺不自在，好像別人是刻意針對自己而來，給自己難題或難堪。這種覺得別人在針對自己給難題的敏感，說起來也算是人之常情，表示這個人有自我反省、檢討的能力。
適度警覺度及敏感性 經營人際關係技巧
通常人與人互動時，彼此多少都會帶有一點警覺性。這種人際關係上的警覺性有它的正面意義，它可以讓人隨時警惕自己講話是不是講得太重、或是說得太過火，在家人、同學、同事、朋友的相處及人際互動上，可以掌握適度的迴旋空間。所以，這種警覺度或適度的敏感性，在經營人際關係上是一項重要的技巧。
不過，有些人的敏感度顯得過高了一些。所以，他總覺得別人好像特別對他有意見，或是特別會批評他、對他露出不滿的表情或言語。當這種感受性太強時，當事者可能會出現兩種反應。個性害羞的人，會變得自卑、沒有信心，總覺得自己比不上別人，出現自我負面評估。因此，他會愈來愈孤立，不敢跟別人來往，漸漸脫離朋友群，不參加同學、親友的活動，沒辦法跟同事一起聯誼或討論事情，也無法參加一些團體的休閒活動。如果是生性較獨立或防衛性很強的人，則會覺得自己總是被別人誤會、排斥，受到委屈。這種人很不能接受別人不同的看法或意見，即使是同學或同事間一般的交談，都會感受到別人是在刻意批評他。這種過度人際敏感者，可能連跟家人、同學相處時，都有一種被人特別注意的感覺，總覺得別人嫌他表現得不夠理想，甚至覺得別人特別愛給他出難題、找他麻煩。別人不經意的一句話，聽在他的耳裡，都可能被認為是沖著他而來。甚至別人一個動作、一個表情，都會被他當成是有特別的用意。
善加利用敏感性 增進自我成長
在團體中，每個人的行事作風難免有異，在處理各種大大小小事情時，也一定會有不同的意見。個性較敏感的人，很容易就會把別人不同的想法或做法，解讀成是針對他而來的批評。所以，他很容易會立刻表現出生氣的情緒，人際關係也就因此而愈來愈不和諧。長此以往，不僅自己不愉快，甚至覺得痛苦，別人也因為不知道該如何跟他相處而愈來愈疏遠他。
就精神樂活的觀點來看，人是群體的動物，需要跟別人生活在一起才會真正覺得快樂，也才能完成要達成的工作。敏感性過強的人，如果不能善加利用敏感性的好處，而是因敏感性過強而對別人過度防衛，以致無法建立好在現實生活上所需要的人際關係，他就無法在現實生活場景中好好發展。
一個人內在世界的豐富性，是要借助於人與人的互動來學習、成長，如果因為敏感度過高，造成一種孤立的生活型態，他只能以個人的觀點去處理所遇到的種種事情，而不能從他與別人（包括家人、同事、同學、朋友等）的良好互動經驗中學習成長。所謂「三人行，必有我師」的場景，對他來說有如天方夜譚，是不可能出現的事。一個人精神生活的快樂性，需要以豐富的自我內涵為基礎，如果因為個性敏感度過高，不能從每天的人際互動中學習、體驗人生種種衝擊，他的內在就沒有自我成長的可能。當一個人的自我內涵太孤單的話，他的精神生活的豐富面與快樂性就不能有所成長。
操練腦力耐受性 接受批評 自我反省
以心腦操練的觀點，我有以下幾點建議，提供給個性敏感度高的朋友做為操練的參考：
(1)我建議，每個人都要警覺自己在人際互動中敏感程度的高低。這種敏感度是一種個性特質，一般人從小以來就一直帶有這種人際關係的敏感性，只是程度的高低因人而異。所以，每個人都要在與人相處時，觀察自己對別人言談舉止的感受度，注意別人講話的輕重度，是否會讓自己的情緒受到或強或弱的影響。當別人對你有所批評，不論批評的嚴重性如何，如果自己明顯感覺受傷，或心情有明顯的起伏變化，或是強烈到會產生怨恨對方的情緒，造成自己心情持久性的不愉快，甚至想找機會給對方難堪或跟對方發脾氣，這顯然就是敏感度過高的徵兆。
(2)對於敏感度過高的人，我建議當事者要有一種自己腦力有限的想法。因為腦力有限，以致在承受別人批評、或當別人表示不同意見時，自己的耐受力是較不夠的。一般來說，當接受別人批評時，一個人如果能反省自己是否有弱點，是否有做得不夠好、不理想的地方，反省後可能就會做出一些改進，因此我們一般會對別人的批評表示感謝。如果遇到特別喜歡批評的人，當腦力耐受性足夠時，就能夠冷靜地去面對，很快就會發覺如此好批評的人是很容易去批評別人的。當然，也有時候會覺得有點厭煩。不過，在面對好批評的人，只要我們的腦力耐受性夠強，都不會跟這種人計較，也就是不去正面迎接批評，如此一來就可以相安無事。所以，當腦力有限性在安全範圍內，面對別人的批評時，都可以做適當的處理。而敏感度過高者，應該是腦力耐受性有所不足的狀況，需要做進一步的心腦操練。
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