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2014-05-30 發布

親職短文—父母是孩子學習情緒表達的楷模(曾端真副校長)

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親職短文—父母是孩子學習情緒表達的楷模
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◎文／曾端真

　　　國立台北教育大學副校長
　　　國立台北教育大學心理與諮商學系教授


	◎圖／廖嘉吟

每個人都有情緒，但表達情緒的方法各異。人表達情緒的方式可歸為三大類：壓抑或掩藏情緒、直接呈現情緒、以語言描述情緒。就家庭中親子或家人之間而言，由於家庭和個體的生命及生活共存，而且是血緣與情感的連結，家人之間如何適當的表達情緒，以維繫健全的親密關係，是父母須具備的重要知能。

壓抑或掩藏負向情緒
壓抑或掩藏負向情緒非常不利於身體的健康、情感的交流及關係的增進。一個人在家中會選擇這種處理情緒的方式，有些是缺乏安全感，擔心情緒外顯會遭致責備，或擔心家人不會重視，而徒增被否定的痛苦。有些情形則是認為人不可以有負向情緒，讓情緒外顯是罪惡的，是不應該的。有些人則是不知如何表達情緒，缺乏表達的能力。壓抑情緒會覺得不被瞭解，內心孤獨與寂寞，與家人的關係疏遠，也會導致生理的病痛。這些身心現象若超過個體所能負荷的程度，可能會產生偏差行為或心理疾病。

直接呈現情緒
直接呈現情緒是指以口語及非口語方式，直接讓情緒外顯出來。例如：說話的聲調、音量、速度等之變化，表情、手勢、身體動作等之表現，可以讓人明顯的察覺其情緒。生氣、傷心、挫折等情緒是生活中難免的情緒經驗，我們必須正確看待這些情緒以及用正確的方式表達情緒。
有些負向情緒是合理的情感反應，我們必須能接納這些合理的負向情緒，並且以合宜的行為來面對或處理引起情緒的問題。
有些負向的情緒則是過度反應或屬於非理性的情緒反應，將會影響到人的身心健康、情感的交流及關係的良窳。
如果常常出現過度的負向情緒反應，更需學習情緒的自我覺察、思考模式與信念的調整、訓練比較不會製造傷害的行為反應模式。

「生氣」是可以控制的

親職教育課程中，父母大都認為生氣是親子衝突時最難控制的部份。父母必須先了解生氣，才能在消極上控制生氣，或積極的學會面對事件時沒有生氣的情緒。一般非理性的情緒來自不正確的思考。人們常常誤以為生氣是無法控制的，其實只要我們多學習自我監控，當情緒出現時，在內心告訴自己：我不可以馬上反應，必須退一步想一下。退一步的時候，我們便很有機會以理性合理的想法去取代非理性的想法，情緒自然會消退。

以言語描述情緒
父母的情緒管理能力深深的影響著孩子的情緒管理。當父母發現孩子的情緒暴躁或情緒不穩容易生氣時，應該趕緊學習適當的情緒管理，好讓孩子在情緒的管理方面能有正確的楷模。如果成人無法示範適當的情緒表達，便沒有理由要求孩子不生氣或不反抗。知識和某些生活能力或許可以經由口語教導或閱讀來習得，屬於情感的或關係的部分，也就是情意的學習，則必須透過體驗才能烙在心裡。
孩子經由與父母的互動過程學會情緒的表達，最有效的情緒教育是以身作則。

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