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2014-06-03 發布

EQ青春情談分手藝術與調適(張老師基金會)

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EQ青春情談分手藝術與調適
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◎文／財團法人「張老師」基金會提供

嘟嘟最近剛和男朋友分手，分手的那幾天嘟嘟十分難過，無法好好休息和吃飯，嚴重的影響作息，直到近兩週才稍有改善，但嘟嘟只要一想到男朋友還是會感到十分氣憤，覺得男朋友太絕情，不懂男朋友為什麼要跟自己分手？還遭受到對方很惡劣的批評，嘟嘟時常想打電話去給前男友問清楚……。


	◎圖／周順琦

青春期的孩子，面對社會環境及價值觀的改變，「談戀愛」來的快、去的也快，更甚至認為男同學和女同學放學後一起回家就是在談戀愛，顯然的，青少年階段的孩子並不太懂什麼是「愛」，更容易輕易地走向分手的階段。
耶魯大學心理學教授史登堡（Sternberg），在1986年提出「愛的三角形理論」；一個「完整的愛」需要「激(熱)情」（passion）、「親密」（intimacy）與「承諾」（commitment/decision）三個元素組成，缺一不可。激情（passion），通常是指動機層面，想要多認識對方，想要和對方有更多接觸的慾望，促使雙方產生浪漫和外在吸引力的動機；親密（intimacy）較偏向情感層面，靠著溝通互動、彼此心與心的交流，使彼此開始有深刻的認識與連結，產生出親近、信賴、安全的感覺；承諾（commitment/decision），則是願意與對方短期或長期相守的意願，即決定開始愛一個人，為彼此的關係負責，共同面對未來，願意經營和奉獻兩人的關係。
我們都知道在國、高中階段的孩子，在人際互動中因為仰慕而單相思，或相互吸引而情竇初開、進而認定彼此……。身為父母的我們擔心孩子在談情的路上會受到傷害，但是我們也知道自己無法滴水不漏的阻擋孩子談情，但我們至少可以幫忙孩子打一些強心針，讓他們知道若遇到分手，或是告白被拒絕，該如何面對這樣的失落。

根據柯淑敏諮商心理師的《分手，如何介入輔導與陪伴？》一文裡提到主動提分手的人，容易感到歉疚，當提了分手後會感到輕鬆與解放，但又會擔心對方經不起分手的打擊，內心有許多的糾結；而被動分手的人會否認分手，想挽回這段關係，覺得自己在這段感情中付出這麼多，最後的結果卻是憤恨、震驚，自卑的人會覺得被否定，而有很長一段時間情緒感到抑鬱、沮喪…。
102年度財團法人「張老師」基金會在六縣市─基隆、宜蘭、新竹、彰化、嘉義、台南─針對國、高中學生辦理120場次的「愛‧青春進行曲─青少年性教育校園巡迴講座」，共服務36,721人次，根據去年度巡迴講座的經驗，基金會統整出「愉快分手4F」，提供家長以下小撇步協助孩子一起面對感情的結束。

Fact─協助孩子認清分手的事實

協助孩子接受分手的事實，過程中孩子會出現不願承認關係結束的狀況，抗拒接受關係結束的事實，感覺到失落、難過，甚至會感受到憤怒，想要找對方理論，想要做任何的事情挽回感情，這時候孩子需要的是陪伴，讓時間去撫平心裡的傷痛，陪著孩子慢慢地看見分手的事實，提醒孩子回歸到正常的生活作息。

Feeling─協助孩子說出分手後的情緒
真實面對自己的情緒，關心孩子的情緒以及作息，鼓勵孩子正向面對自己的每一個情緒，不論是悲傷或是難過，陪伴孩子宣洩情緒─大哭一場，或從事運動休閒陪伴孩子釋放壞情緒引來的壓力，鼓勵孩子多與其他朋友聊聊，維持正常的人際互動，亦可提供孩子「張老師」1980輔導專線，讓線上的「張老師」陪伴孩子度過悲傷。若孩子出現極度悲傷的情緒，引起了作息不正常、沒有食慾、莫名哭泣、發怒，對平常喜歡的事物都突然不感興趣，出現嚴重失眠…等現象，這時需提供孩子醫療的協助，帶孩子至身心科就診以及尋求諮商的協助，避免引發憂鬱等身心疾病。

Finding─協助孩子找到分手的原因及意義
待孩子能夠面對感情結束後，家長可以引導孩子回顧這段感情中自己的學習及成長，是什麼樣的原因讓這段感情結束？是否自己有需要改進的地方，或是自己有什麼樣值得肯定的表現？如果面對下一段感情，是否有哪些值得更注意的小地方？帶著孩子分析，目的並不是要斥責自己、或讓自己又再次陷入到痛苦的泥沼中，而是鼓勵孩子要用開放的心，去看看這段逝去的感情，誠實面對感情的結束，方能在下一段感情中變得更加成熟。

Future─協助孩子面對未來的感情
天涯何處無芳草，孩子未來的路還很長，未來的感情身為家長的我們無法預測，但可以提醒孩子面對新的關係開始時，能否從過去的經驗找到能對未來關係加分的細節，有所收穫，有所成長。也提醒孩子在感情的關係維繫上，要能學會自我保護。
親愛的家長，青少年階段裡並非每個孩子都能經歷愛情的關係，但在生活中我們經常有機會經歷「分手」的機會，例如：畢業─學校關係的結束、離家求學─與家人間的暫時分離…，不管是哪一種分手，上述的「愉快分手4F」都可以幫助家長與孩子面對分手的失落，在過程中有更多的認識與了解，使我們能更加成熟。還在傷透腦筋不知道該如何是好嗎？歡迎撥打「張老師」1980輔導專線，讓線上的「張老師」來為您提供相關的協助。
﹝欲瞭解全省「張老師」服務網絡，歡迎上網搜尋「張老師」全球資訊網http://www.1980.org.tw﹞

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