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2016-03-25 發布 |
開啟幸福腦 關心他人，也享受關心（胡海國教授） |
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◎圖／邱柏瑜 |
在金融風暴的衝擊下，無論是因投資失利陷入財務困境，或是面對失業危機，在經濟不景氣的時候，唯有將頭腦操練好，才能積極地協助「自己」或「週遭親友」對抗逆境。建議從「保養頭腦」開始，從多元的角度，重新感受生活的美好。
追求有意義的快樂與滿足
當精神飽滿時， 腦力就像農曆十五的滿月，非常圓滿，充滿彈性，能夠承受內外面臨的種種生活要求。雖然精神上處在壓力之中， 心理上卻能有效調適，且能展現自我的人生目標，如自我的肯定，活得有價值、有意義，便能產生出生活的幸福感。
譬如買了名牌皮包、吃高價美食等產生的「快樂」，往往來得快、去得快。有些人物質不虞匱乏，卻深受憂鬱所苦，原因可能就在於，物質的滿足很容易飽和，而之後刺激卻要越來越強才會達到同樣程度的快樂， 這種短暫的快樂一過去，留下更多的空虛。
我認為，快樂若要長久，必須去尋求它的意義，只有「有意義的快樂」才會帶來心境的滿足感。
「實質快樂」帶來幸福感
人在做有意義的事情時，從葡萄糖的消耗量來測量，左前額葉、顳葉或者頂葉都會更活躍， 人就會有洞見、好心情， 進而得到長效的快樂， 也就是我們所說的「幸福感」， 這是因為人體有一個「幸福系統」， 也就是大腦中有一塊掌管喜悅、樂趣和陶醉的系統。
實質快樂，是長效、深層的滿足， 甚至可提高人體內的免疫力，因為當湧現出幸福感時，一種叫做皮質醇的化學物質，在大腦中的含量就會減少，樂觀的人比悲觀的人更不容易感受到壓力，主要也是因為在他們腦內比較不會產生這種化學物質。
用心培養「幸福腦」
一個精神健康的人，首先要保養好頭腦，再養成良好的精神衛生習慣，並創造人生的價值和意義，每一天都累積一點點的幸福，有幸福感才是生活的方向。
不管是誰， 只要感受到幸福，就會充滿活力，要注意讓自己的大腦充分休息、給予大腦營養與適度良好的學習，大腦就會慢慢產生好的變化，變成一種讓我們容易感受到幸福的「幸福腦」狀態。
親友彼此關心 分享生命
另外，在忙碌的現代社會，時間就是金錢，每個人的內心世界，幾乎都被工作所填滿，因為忙，所以沒有回家看爸爸媽媽，也沒有時間跟朋友見面，似乎忙得振振有辭，但相對地，精神上也一直處於緊張壓力之中，沒有放鬆的感覺，精神健康指數可能就不及格，其耐壓能力也相對地減低。
因此，不管有多忙，每天生活都要有放鬆的經驗，偶爾打電話給親友，就算一星期只講十分鐘話，談談最近生活上有趣的、愉快的事情，一年下來就累積了許多相互交流的情誼。
不必害怕不知道要說什麼，只要懂得先將好事與人彼此分享，困難的事就容易與人彼此分擔了，這種能關心他人，同時也被人關心，就是一種分享生命、擁有歸屬的幸福感。
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