最新訊息
|
創價新聞頭版
|
創價電子新聞
線上影片
|
給新朋友
|
目錄(網站地圖)
首頁
> 創價電子新聞
焦點新聞
|
藝術.生活
|
教育專欄
|
每週箴言
|
體驗談
依關鍵字搜尋文章:
2016-03-15 發布
細懸浮微粒PM2.5 健康新殺手(「全民健康基金會 出版第34期《好健康》)
罹患慢性肺病的林伯伯經常出入醫院,醫師除了告誡他不要再抽菸,也建議可查詢氣象局懸浮微粒PM2.5的預報資料,如果濃度偏高,最好少在外面活動。林伯伯第一次聽到PM2.5這個名詞,回家跟兒子說,兒子上網查資料給他看,林伯伯才恍然大悟,原來空氣污染也會讓他的肺病加重!
PM2.5已納入空氣污染監測預警
懸浮微粒英文簡稱PM,是particulate matter的縮寫,是指大氣環境中除了水分子之外的固態或液態粒狀物。這些空氣中的顆粒若直徑小於10微米,就有機會被吸到肺部,造成健康危害,因此過去監測對象主要針對PM10,後來發現更小的2.5微米、對健康的影響更大,所以稱為「細懸浮微粒」,台灣的監測站從2007年起,已經加裝PM2.5的監測來預警。
PM2.5是怎麼來的?可分為初級來源與次級來源。初級來源指的是直接從自然與人為活動所排放,在大氣環境中未經化學反應產生的微粒,比如天然的海鹽飛沫、工地粉塵、車行揚塵等;次級來源是指從汽化的化學物質,經過冷凝或吸附作用變成一顆小小微粒,比如來自燃煤、燃油廠、煉鋼廠、石化相關產業工廠、機動車輛等。
室外汙染
多來自汽機車與工廠
室外的PM2.5最常見的來源多半是人為造成,也比較具有毒性,比如汽機車燃燒石化產生的廢氣、大量金屬冶煉的鋼鐵工廠與化學工業、處理垃圾的焚化爐,還有中南部常見燃燒稻草的行為也會產生。
沙塵暴、霧霾會增加PM2.5
亞洲沙塵暴多來自蒙古與中國北方,本來挾帶的是存在自然環境中的大小顆粒,不過因為經過中國沿海的工業區,使得工業汙染物也跟著帶過來。然而沙塵暴的影響時間不長,因此較大的健康威脅,仍來自本地汽機車與工廠產生的汙染物。還有一種氣候條件會讓大氣環境產生較多的PM2.5,那就是霧霾,這是一種大氣通風條件不好的狀態, 夏季因為熱對流旺盛,空氣很快被帶上去、比較不容易產生;但是冬季可能產生逆溫層,就是上空有塊地區溫度比地面高,空氣上不去時就像鍋蓋悶著,PM2.5就無法被帶走, 充斥在空氣中。
自然界清淨空氣的方式就是下雨, 對於降低PM2.5也有幫助,雨水可以讓懸浮微粒凝集而沉降下來,避免持續漂浮在空氣中,因此,下過雨後的空氣品質比較好。
抽菸、焚香、油煙
也有PM2.5
可別以為PM2.5只存在室外,室內也會產生,包括燒香產生的煙塵、抽菸、廚房油煙、打掃的揚塵等。菸品的煙霧除了有PM2.5,還有各種汙染物質曾有研究顯示家有抽菸者,PM2.5的背景值會增加2至3倍,因此不論抽菸或燒香拜拜,能免則免。
然而有些行為則無可避免,比如燃燒瓦斯就會產生比PM2.5更細小的極細懸浮微粒,能做的預防措施就是減少暴露量,因此煮菜時油炸溫度盡量不要太高, 或是烹調方式多以電鍋、水煮取代,甚至改用非瓦斯的電子爐。
PM2.5
危害肺部與心血管
近年PM2.5這麼受到關注,就是因為對健康有明顯的威脅,已經確定會危害肺部與心血管。PM2.5對呼吸道的影響很重大,吸入後刺激肺部,會影響肺部換氣、使得肺功能下降,還會誘發慢性發炎,導致抵抗力變差,容易感染。
為什麼對心血管也有影響呢?因為慢性發炎時,體內就會有氧化壓力,導致血管硬化、也容易產生血栓,同時還會讓自律神經系統失調,產生心律不整等問題,以致於心跳該快不快、該慢不慢,增加誘發心肌梗塞等心血管疾病的風險。
更新的研究則指出,PM2.5還可能對腦部有影響,可能源自PM2.5對微小血管的破壞,導致中風或失智的風險增加,甚至是直接造成神經性退化疾病,出現阿茲海默症的前期病理變化;還有些研究則顯示,PM2.5會導致新生兒出生體重下降,體重不足會增加病變以及死亡風險。
PM2.5與肺癌有關
肺癌始終高居我國癌症死因前兩名,且有相當比例的患者沒有吸菸, 醫界漸漸發現空氣汙染具有一定影響,其中PM2.5就是兇手之一,它會造成基因突變與傷害, 已經被證實是確定的人類致肺癌物質。
目前研究多認為PM2.5與肺癌的死亡率確實有關, 然而從基因突變到產生癌細胞還有很長時間, 因此PM2.5是否會直接增加肺癌的發生率,還需要更多長時間觀察的研究來證實, 台灣還需要更長的監測資料來分析。不過在其他國家, 已經有研究顯示肺癌發生率的增加與大氣中PM2.5微粒暴露有關。
這些行為可能吸入過多PM2.5!
多用鼻子呼吸
少用嘴巴呼吸
只要呼吸就可能吸入PM2.5等汙染物,聽起來很嚇人,其實肺有一套自我保護機制,第一個重要關卡就是鼻子, 複雜的鼻腔構造會讓相當大部份的懸浮微粒撞擊與沉積下來; 若進入了呼吸道, 這裡的環境溼度比較高, 親水性的顆粒會吸水膨脹, 因此較容易撞擊沉積在較大的氣管與支氣管這樣的呼吸道, 這時呼吸道纖毛會朝著喉嚨方向將顆粒往外掃,到喉嚨後吞嚥下去、經過腸胃道排出來,大部份被吸進去的較大顆粒約在24~48小時內透過這樣的方式被擋出來。
但是像PM2.5這種細懸浮微粒,因為粒徑小、可能深入到肺泡,這邊沒有很好的纖毛可掃出去,必須靠免疫系統啟動巨噬細胞來清除,需要數個月的時間,而且這個動作也會釋放發炎物質,長期下來對肺有一定程度的損害。
因此要保護我們的肺,應該要多用鼻子呼吸,這句話一點也不奇怪,因為現在很多鼻過敏的患者, 習慣用嘴巴呼吸, 反而缺少了鼻子這關的保護。
日常生活自保之道
1.空氣品質差,避免長時間待在室外
空氣汙染物來源不只PM2.5,還包括氮氧化物、臭氧、硫化物等, PM2.5因為成分複雜,加上有致癌性與健康危害,所以被廣泛探討。可以確定的是,若PM2.5的數值愈高、代表空氣品質愈不好,因此現在也作為一種預警值,除了可查詢監測資料,另一種判斷方式就是看遠方建物或山,如果感覺霧濛濛、表示空氣品質不好,這時就避免長時間待在室外,且室內門窗要關好。
2.空氣品質差,避免從事劇烈運動
即使同樣是室外,做的活動不同、吸入PM2.5的風險也不一樣。換氣速率一般呼吸12次、每次約500cc,但是劇烈運動時,換氣速率可增加5~6倍。所以空氣品質不好時,就不適合從事劇烈運動,否則換氣量愈大、表示吸進去的汙染物愈多,這才危險。
3.避免經過污染物多的地區
一般民眾可多花點心思來減少接觸汙染物,比如上下班不要走交通流量大的地方,改從公園穿越;不要待在停很久的大路口,就不會一直吸入汽機車排放的污染物;現代人很喜歡跑步,但不建議沿著車流量大的馬路跑,才不會吸到太多廢氣。
4.減少會產生PM2.5的行為
居家的部分,能夠避免的行為盡量別做,包括避免抽菸、燒香、烹煮方式少油炸等。有些民眾會在家裡使用空氣清淨機, PM2.5顆粒小,空氣清淨機要有高效率的濾網HEPA才能幫忙擋住,不過這只能輔助用,務必先做好來源控制,比如家裡有人一直抽菸,即使開了空氣清淨機,仍無法完全清除。
戴口罩也是常見的自保方法, 學理來說,預防PM2.5要戴到N95口罩才有用,但N95口罩太悶熱不適合長時間配戴,而沒有完全密合的戴好N95,等於沒有戴。這種個人防護其實是其次,重要的是從源頭控制,透過監測各地區PM2.5數值的變化,對於工廠等汙染物來源加強管理。此外,更進步的工程技術讓產品走向低耗能,也有助於減少源頭排放的PM2.5。而個人的自保之道,當然就是盡可能遠離PM2.5的排放源。
健康Q&A
Q:使用吸塵器打掃比使用掃把可減少吸入PM2.5嗎?
A:使用傳統沒有加裝高效率過濾網(HEPA)的吸塵器時,也有可能會讓沉降物質又懸浮起來,建議吸塵時最好開窗戶,讓空氣對流,同時要戴口罩,打掃時有呼吸道問題的家人不要待在室內。比較好的打掃方式是用掃把掃大紙屑,再用溼抹布或拖把來擦拭地板,最能避免這些微粒又懸浮起來。
Q:外出戴口罩可減少吸入PM2.5嗎?哪種口罩才有用?
A:針對PM2.5,使用N95口罩才有效,不過若非在濃度極高的環境或本身有呼吸道疾病患者,戴一般口罩即可。PM2.5是一種污染物指標,濃度愈高代表空氣品質不好,N95口罩只能擋住顆粒,仍擋不住氮氧化物或臭氧等有毒氣體,因此即使戴了口罩,仍應避免長時間在這樣的環境下活動。
(轉載自「全民健康基金會出版第34期《好健康》,全文完)
<
回前頁
首頁
最新訊息
創價新聞頭版
創價電子新聞
焦點新聞
教育專欄
體驗談
藝術.生活
線上影片
給新朋友
聖典檢索
創價藝文
創價公演
創價e購樂
台灣創價學會Facebook
創價藝文Facebook
創價新聞電子報
關於創價學會
簡介影片
創價學會基本介紹
宗旨與使命
台灣創價學會會則
活動方針
信仰與實踐
日蓮大聖人法理
信行學
主要活動
三代會長
牧口常三郎
戶田城聖
池田大作
相關機構
各地會館與講堂
文化會館
講堂
會員服務中心
創價美術館
國際創價學會
SGI介紹
創價學會社會憲章
SGI各國和平軌跡
相關網站
和平
兩岸交流
國際交流
各項展覽
文化
創價藝文
創價公演
國際特別展
青年文化團隊
教育
學生活動
講座
學術交流
教育專欄
教育諮詢室
社會貢獻
社區友好文化節
救災賑災
社會服務
慈善義演
獲獎與肯定
便利專區
座談會加油站
座談會御書e講義
事務報告資料
佛法教學
聖典檢索
教學小櫥窗
地區御書學習班
佛法講座
教學研究會
教學考試
給新會員
關於勤行唱題
創價學會活動
追善回向的意義
關於教學
創價新聞
創價新聞電子報一覽
創價新聞頭版
每週箴言
檔案下載區
實用工具箱
最新訊息
台灣創價學會 版權所有 轉載必究 © 2014 Taiwan Soka Association All Rights Reserved. 111台北市士林區至善路二段250號 TEL:(02)2888-1777